女性在特殊的日子里往往会感到困扰，这通常与她们的生理周期有关。月经期是女性身体最脆弱的时候，这时候她们的身体对外界的抵抗力会降低，容易受到疾病的侵袭。因此，月经期的保健对女性的身体健康至关重要。以下是一些建议，可以帮助女性在月经期远离疾病的困扰。

月经量增多是女性在月经期间常见的问题，但并非异常。从医学的角度来看，月经血量的多少与女性的健康状况有密切关系。如果月经血量增多，建议及时就医查找原因。如果是由于月经疾病引起的，应立即进行有效治疗。

在月经期，女性可能会出现经血过多、小腹胀痛、痛经等症状。这时，可以通过局部热敷或环状按摩来缓解这些症状。同时，要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。此外，适当减少乳制品和甜食的摄入，增加纤维素的摄入，多吃一些有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛的食物，如瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等。

在月经期，女性还应保持外阴的清洁。每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。在用盆洗时，要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

每个人的体质不同，可能会有对卫生用品过敏或敏感的现象。当卫生巾导致外阴发痒、不适或异味时，应立即停止使用，更换其他品牌。

自古以来，茶文化备受青睐，尤其是红茶。红茶中含有多种有益于女性身体健康的微量元素，但在月经期并不适合喝茶。有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶，特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。

女性应该了解自己的月经情况，包括月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。当身体出现不适的症状时，如果自己对身体状况有足够的了解，这有利于医生了解自己的身体健康状况，尤其是确诊某种妇科疾病。

在月经期，由于身体易受寒气侵袭，做好保暖工作尤为重要。特别是在例假期间，应避免着凉，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等。