女性在月经期间，身体处于一种特殊状态，这时候饮食的选择尤为重要。合理的饮食不仅可以帮助身体补充因月经而流失的营养，还可以调节情绪，缓解痛经。然而，如果饮食不当，可能会加重经期不适，甚至引发水肿、头痛、腹痛等并发症。以下是一些应该避免的食物和饮料：

1、牛奶：许多女性在月经期和经前感到各种生理和心理的不适，这大部分是因为身体缺乏镁元素。牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪类食物会破坏镁的吸收，因此在月经期应尽量避免食用。

2、汽水：喜欢喝含气饮料的女性，在月经期容易出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料中的磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，同时多饮汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3、过咸食品：女性在月经来潮前如果咸食过量，会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易引发情绪波动、水肿、头痛等症状。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就可以避免这些症状。

4、绿茶：绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易引发痛经、经期延迟和经血过多。此外，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。

因此，在月经期，女性应该避免食用牛奶、汽水、过咸食品和绿茶等食物，选择清淡、味平、富含营养的食物，以保持身体健康。