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现在社会压力大吗？当然啦！从23岁从媒体行业毕业到32岁结婚，我几乎经历了这个时代女性所能经历的所有压力。反复求职，职场性别歧视，大龄女无数等等。然后我认识了我老公，2018年底我们结婚了。虽然在上一代人眼里我们结婚太晚了，但就我个人而言，我觉得三十多岁也不晚。然而，随着婚姻生活的逐步推进，一些问题仍然发生了。

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首先，婚后生活质量在下降。你没听错，确实在下降。因为职业性质，每个月有几天需要加班甚至通宵。作为一名国企员工，老公不仅生活规律，工作之余还有充裕的业余时间，这让我在家工作更加困难。

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1.虽然瑜伽对孕妇有很多好处，但是练习不当也会导致一些问题。为了保护孕妈妈和胎儿的健康，我们应该知道孕妇瑜伽有哪些注意事项？

2.下面，北京美中宜和北三环妇儿医院瑜伽老师为大家解答孕期瑜伽的注意事项。

3.准妈妈瑜伽不同于普通瑜伽，其动作的选择具有很强的针对性。而且动作相对舒缓，难度和动作幅度都低于普通瑜伽。

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4.不要盲目相信瑜伽馆的宣传。准妈妈的瑜伽不能简单照搬普通的瑜伽课程。准妈妈无论难度、运动时间、运动量都要格外谨慎。

5.准妈妈瑜伽因人而异。如果在过程中发现自己不适合停止练习，就选择其他动作。

6.运动至少可以在晚饭后3小时进行。运动后可以补充一些水或者流质食物，比如酸奶。

7.避免在闷热的房间里锻炼。不要让身体过热，因为宝宝的体温比准妈妈高5。另外，荷尔蒙的变化，皮肤血液循环的加快，也会让你觉得热。

8.如果你有以下过度运动的症状，立即停止运动，并立即联系医生。这些症状包括恶心、呕吐、头痛、头晕、眩晕、呼吸困难、胸闷和大量出汗。

9.慢慢站着躺下，以免拉伤背部。当你站起来或坐下时，你应该向身体一侧倾斜，用手或腿支撑自己。因为准妈妈的血压比正常高或低，如果变换体位太快，可能会头晕。

10.选择合适的运动服。运动服应该是舒适的，有支撑力的，吸汗的。

11.每组运动结束后，留下足够的放松时间来缓解压力，以消除肌肉紧张和充血。

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