每天的门诊总是以乳腺增生的病人居多，每天的病人总是有那么几位因为乳腺增生而惶恐不安，惶恐不安的意思是说当医生反复告知病人，仅仅是乳腺增生，仅仅是女性最常见的乳腺疾病，而病人仍会郁郁寡欢，固执的以为自己的问题特别严重。今天我就和您说道说道，得了乳腺增生其实不必要太紧张，完全可以这样轻松应对。

第一、心平气和，情志舒畅

不良情绪是导致乳腺增生最常见也是最重要的因素。很多病人会说是因为一些家庭或单位的琐事，或愤怒或抑郁，而后感觉乳房疼痛来就诊。中医讲，百病生于气也，女子以肝为先天，怒伤肝，肝气不舒则气机郁滞，经络不通，不通则痛，而思虑伤脾，肝郁脾虚，冲任失调，也会出现胸胁及双乳的胀痛不适。所以，对于乳腺增生要强调三分治疗、七分调养，再大的事，远不如健康更重要，再有效的药物，远不如情绪的自我的调控更重要。

第二、饮食有节，少食油腻

中医讲“脾胃为后天之本”，吃的太过油腻，饮食没有节制，就会影响脾的运化功能，脾失运化则痰湿内生，湿聚日久，煎熬成痰，痰湿瘀互结，留着乳络，聚为癖块。所以要养成饮食有节制有规律的好习惯，饮食不要太油腻，低脂肪饮食可能对缓解乳腺疼痛有帮助，少食辛辣刺激的食品，尽量减少外源性雌激素的摄入，比如保健品、速成鸡，人工饲养的水产品等。

第三、缓解压力，劳逸结合

现代人的生活节奏越来越快，职业女性的压力也越来越大。对疾病的认识不足，对乳腺疾病的过于紧张担心，过度劳累，都是加重乳腺增生的因素。现代医学模式是生物——心理——社会医学模式，心理因素，不仅能导致疾病还能够治疗疾病。“内经”有“百病始于心”的说法，所以“洗心去百病”。几乎所有的女性朋友在一定的阶段都会产生这样的困扰“我是不是得乳腺癌了”？尤其是，自己身边的亲朋好友得了乳腺癌或是乳腺疾病时，自己就会非常紧张，但是“恐癌可以致癌”！所以，放松心情，保持良好心态，不要过度担心乳腺增生、乳腺疼痛和乳腺癌变的关系。“聚则成形，散则成气”，正确认识乳腺疾病，消除对乳腺疾病的紧张恐惧心理，乳腺增生自会缓解。

第四、作息规律，起居有常

现代青年女性非常钟情“夜生活”，渐渐养成了熬夜的习惯，殊不知却为健康埋下了隐患。人是自然界的一份子，人的生活规律也要和自然界的规律相吻合，阴阳平衡，则百病不生。

第五、定期体检，未病先防

很多女性朋友惧怕乳腺癌，却不到医院检查，有些病人到医院就诊时已是晚期，非常可惜。未病先防，已病早治，目前认为，健康体检仍是早期发现乳腺癌最好的方法，而且，乳腺癌的早期诊断、早期治疗可以获得相当理想的治疗效果。建议：1、每个月乳腺自检。一般来讲，月经过后5～7天自查最好，因为这个时候乳腺最松弛，最容易发现问题。方法是，用另一只手四个手指并拢成平板状，按照一定顺序轻轻触摸，提醒大家要注意的是不要抓捏，另外，还可以轻轻挤捏乳头，看看有没有液体出来，如果有，是什么样的液体？发现问题后就要及时就诊。2、定期医生体检。生育后的女性，每年到医院做一次体检。3、定期影像学检查。35岁以下的女性，每2-3年，35岁以上的女性，每一年，根据医生的建议进行乳腺的彩超或鉬钯片检查

第六、辩证施治，祝您健康

中医治疗乳腺增生是非常有优势的，医生会根据病人不同的状况给予辨证施治，主要原则就是疏肝理气，调畅气机，活血化瘀，消肿散结。需要提醒大家注意的是不建议乳腺增生的患者长期口服药物，要在专业医生的指导下服药治疗。

小编认为，乳腺增生属于自限性疾病，大多数轻度乳腺疼痛的患者是不需要治疗的，可以经过自我调节，比如说缓解压力，改变不良的生活习惯等等，可以缓解80%的轻度疼痛。对于乳腺疼痛非常明显，影响到日常工作和生活的患者，除了自我调节之外，第一位的是要找专科医生除外乳腺癌，然后是解释与安慰，然后是根据患者不同的情况给予恰当的药物治疗。